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男性健身减肥食谱是怎样的

网站编辑:久发注册-久发国际官网-久发国际手机版下载 │ 发表时间:2020-07-07 10:43:45 

  核心提示:在这个以瘦为美的时代,不管是男生还是女性都开始计划减肥。减肥是一件比较漫长的事情,对于很多人来说比较辛苦,不过在减肥道路上一定要选对减肥方式才能起到完美的瘦身效果。在建议减肥计划前要保证身体健康不会受到危害,这样才是最科学的减肥方式,那么男性健身减肥食谱是什么?

  在这个以瘦为美的时代,不管是男生还是女性都开始计划减肥。减肥是一件比较漫长的事情,对于很多人来说比较辛苦,不过在减肥道路上一定要选对减肥方式才能起到完美的瘦身效果。在建议减肥计划前要保证身体健康不会受到危害,这样才是最科学的减肥方式,那么男性健身减肥食谱是什么?

  减肥计划中怎么能少了饮食安排,要知道对于减肥来说最重要的就是饮食安排,如果饮食安排不妥当,很可能会影响到减肥的成果。那么今天就来说说比较适合男性健身减肥食谱有什么?

  周一:早餐全麦面包片+一个苹果;午餐一盘蔬菜沙拉+一小碗米饭,保证下午工作时的精神状态;晚餐最简单,就一份汤或是一份蔬菜沙拉即可。这是周一的饮食安排,除此之外不建议再添加任何食物,如果有饥饿感,建议多喝些水,或者是低糖份水果一份。

  周二:早餐,新鲜的水果榨汁+玉米一个,有助于保进消化;午餐水煮鸡胸肉+黄瓜一根+一小份米饭;晚餐则简单清淡最好,简单一份豆浆或是一碗米粥。

  周三:早餐根据个人的口味来一份全麦燕麦粥;午餐清炒时蔬+米饭小一份;晚餐:煮地瓜或是水果粥。

  周四:早餐牛奶+水煮鸡蛋+一份低糖水果;午餐清炒时蔬加两片牛肉+主食小份;晚餐则吃一点水煮菜或是蔬菜水果沙拉。

  周五:早餐全麦面包片+牛奶;午餐水煮菜加鸡胸肉+水果;晚餐则以清汤一份即可。保证充足的水分之外,多吃含有维生素与纤维素的食物。

  周末两天则可以给自己放个假,和朋友家人聚个会,主要的饮食结构以清淡为主,不过要控制摄入量,尤其是晚餐最好要少吃,这样才能保证减肥计划不被打乱。

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